Сюжет дня

Лучшие публикации

Движение ради здоровья. Фитнес, танцы, аэробика. Фитнесм...

Семейный фитнес Всем известно, что занятия фитнесом помогают укрепить здоровье. Но в современном мире так трудно найти на них время. Особенно тяжело приходится работающей маме с детьми, ведь ей довольно сложно освободиться от семейных хлопот. В выходные времени немного больше, но ведь его хочется провести с семьей. Что же делать? Решить эту проблему поможет семейный фитнес.

Теперь вся семья может заниматься спортом одновременно. %img src="2.png> Практически" /% Ваш муж также найдет, чем занять себя в фитнес клубе. Если ему надоели занятия в тренажерном зале, в некоторых клубах есть возможность поиграть в футбол, баскетбол или настольный теннис. Может, ему больше интересны единоборства и рукопашный бой – он может посетить и эти тренировки. Вы, тем временем, займитесь Belly Dance – танец живота подарит вам необыкновенную пластику и стройную талию.

Занятия йогой и пилатесом набирают популярность среди мужчин, таким образом, вы можете посещать их вместе с мужем. Совместные занятия фитнесом позволят вашей семье больше времени проводить вместе. Соберите всю семью – даже бабушки и дедушки смогут заняться йогой или пилатесом и поправить свое здоровье. Кроме того, умеренные кардионагрузки полезны пожилым людям и служат эффективной профилактикой инфаркта и инсульта. После спорта вы сможете в фитнес баре.

Семейный фитнес доступен всем – большинство фитнес клубов предоставляют скидки на семейные абонементы. Позвольте фитнесу стать частью вашей жизни, и вы удивитесь произошедшим с вами переменам. Семьи, которые совместно занимаются спортом, очень сильно сближаются, ведь они проводят вместе гораздо больше времени, и у них всегда есть, что обсудить. Не стоит забывать, что занятия спортом значительно укрепляют здоровье, спортивной семье не страшна даже эпидемия гриппа. %img src="551.jpg> Стретчинг" /% Преимущества стретчинга За счет растяжки мышц к ним поступает большее количество крови, благодаря чему они расслабляются и становятся эластичными. Суставы начинают приобретать большую подвижность, благодаря чему увеличивается гибкость.

Данный вид занятий используют в качестве профилактики против отложения солей. Правильное, сосредоточенное дыхание положительно влияет на головной мозг, а особенно после тяжелого рабочего дня. Такими занятиями можно заниматься дома, в любое удобное время. Тянуться лучше меньше, чем чересчур сильно. Каждое упражнение на растягивание нужно удерживать примерно 10-30 секунд, до того времени, чтобы успело исчезнуть даже легкое напряжение.

Если же этого не происходит, значить было слишком сильное напряжение, растяжку нужно ослабить, для достижения желаемого эффекта. Дыхание должно быть ровным, медленным и глубоким. Задерживать дыхание ни в коем случае нельзя. Каждое упражнение нужно начинать с вдоха. Только при наклонах сначала нужно выдохнуть. При исполнении упражнений следует сохранять устойчивое положение.

Концентрировать внимание при исполнении упражнений нужно на той части тела, которая растягивается в данный момент. Так можно лучше чувствовать себя. Встаньте прямо, немного расставив и слегка согнув в коленях ноги. Поднимите вверх одну руку, потянитесь за воображаемым предметом. После чего свободно уроните руку вниз. Это же проделайте с другой рукой, немного запрокинув голову. Повторите данное упражнение 6 раз. Встаньте прямо, ноги держите на ширине плеч. Положите левую руку на пояс.

Правой рукой обхватите голову, наклоните ее вправо, зафиксировав данное положение, на 10-20 сек. Отдохните немного и повторите такое упражнение 8 раз для каждой руки. Станьте к стенке спиной, обопритесь ладонями на стену. Медленно приседайте, немного скользя пальцами по стене. Спина во время упражнения должна оставаться ровной. Фиксируйте позу на 10-20 сек, повторяйте 4-6 раз. Сделайте выпад вперед, на левую ногу, правую отведите в сторону, за левую.

Правую руку держите за головой, а левую в сторону. Медленно наклоняйтесь влево. Фиксируйте наклон на 20-30 сек, отдохните немного и повторите упражнение по 3-4 раза для каждой стороны. Сегодня клуб Janinn Fitness сообщает, что для занятий стретчингом существуют специальные тренажеры. Таким образом, занятия можно совмещать с тренажером, а можно проводить их и без него.

Движение ради здоровья. Фитнес, танцы, аэробика. Фитнесм...

Семейный фитнес Всем известно, что занятия фитнесом помогают укрепить здоровье. Но в современном мире так трудно найти на них время. Особенно тяжело приходится

Читать статью

Ebay-магазины париков. Мастерская косплеера

Ну и из магазинов, если хочешь, вот у меня такой список: stores.ebay.com/FANTASY-SHEEP-COSWIG-LAND - качество офигенное, ну и цены высокие (еще пишут

Читать статью

EBay на русском языке. Покупки на eBay - одежда, обувь и аксессуары.

eBay Inc... eBay на русском языке. Покупки на eBay eufabrik.com - серсис по покупке и доставке товаров из интернет-магазинов Германии и

Читать статью

.



Подписка

Поисковые запросы:
NVG CARRYING CASE, SOFT, PVS-14, PVS-7, NSN 5855-01-398-4284 New With Tag Baby Gap Girl Quilted barn vest size:18-24 Months Sony UWA-BR100 Wireless LAN Adapter - NIB Fashion Women Winter Warm Rabbit Fur Snow Beanie SKI Hat Cap Beret Angora Pearl Apple iPhone 5 (Latest Model) - 16GB - Black & Slate (AT&T) FACTORY UNLOCKED 488234-B21 HP DL180G6 REAR 2LFF KIT 452334-001/ 536647-001/ 507263-001/ 530945 $43650 CERTIFIED 18K WHITE GOLD 11.35CT EMERALD 1.30CT DIAMOND RING Mens XL Calvin Klein Leather Jacket